jestem chudy

[...] na forum Właśnie z kolegom kupiliśmy sobie ławkę ale niestety za bardzo sie nie znam na żadnych dietach ani podobnych czy mógłby mi ktoś pomóc w dobrej diecie ponieważ jestem bardzo chudy a jem naprawdę wiele lecz to nic nie daje Mam 170cm wzrostu i waże zalewie 47kg Jeśli można mi w jakiś sposób pomóc to proszę o dobre rady. Głównie [...]

Witam!!! Ostatnio zafascynowało mnie Brazylijskie Jiu-Jitsu.Tylko nie wiem czy nie jestem za mały,za chudy i za stary na rozpoczęcie trenigów Mam 17 lat(Prawie 18)169cm i 59kg.Czy nadaje się do BJJ czy zająć się jakoś inną sztuką np.samoobrona i krav maga Wiem że było już z to podobnych tematów ale chce zobaczyc jak jest w moim przypadku

Ogolnie rzecz biorac jestem szczupla, ale mam bardzo rozbudowane dolne partie ciala. Schudlam kilka kg, jednak efektow prawie nie widac na udach czy podladkach ( lydki ani cm..) Dodam ze moje treningi skupiaja sie wlasnie na dolnych partiach (calkowicie odpuscilam np. brzuch bo i tak jest chudy). Co zrobic z taka paskudna figura? (teraz to nawet [...]

mam taki problem, bo od pewnego czasu nie mam apetytu. Czuje, że przez to trochę schudłem, a i tak jestem trochę chudy. Jem malutko i nie ukrywam, że dość często piję (głównie piwa). Muszę koniecznie nabrać trochę masy. Istnieje może jakichś środek na wzrost apetytu? Może są jakieś naturalne sposoby?

Mam pewne pytanie... nieraz w posilku potreningowym nie mam mozliwosci zjedzenia posilku stricte bialkowo-weglowego, czasem jestem zmuszony do zjedzenia bialkowo-weglowo-TLUSZCZOWEGO i nasuwa mi sie pewne pytanie jesli w posilkach przed treningiem (nie tylko w przedtreningowym) jem bialko z kazeiny (twarog chudy) moje cialo nie bedzie mialo [...]

Witam, mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować, ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam za bardzo środków aby ćwiczyć na siłowni czy też wynająć kogoś do diety lub porad. Mam wielki problem, ponieważ waże ok. 75kg, a mam 1.98 wzrostu. Jestem wysoki a chudy, jem wszystko co się da i w dużych ilościach z małymi odstepami czasu a i tak nie mogę przytyć, [...]

Witam od 2 tyg. za czołem ćwiczyć ( mam 17lat , waga : 68KG , wzrost 178 ) Lecz stwierdzam że jestem za chudy by ćwiczyć na rzeźbę... A gdy chciałbym zacząć ćwiczyć na masę to wiadomo żę jakaś dieta jest potrzebna ( od razu mówię że bez żadnych odżywek jak na razie ) Może znacie jakiś dobry i skuteczny jadłospis ? z którego korzystaliście i były [...]

Siema, jestem Michał. Mam 15 lat i moim odwiecznym celem jest przytycie. Waze zaledwie 45 kg i mam 168 cm wzrostu. Kiedys probowalem pomachac hantelkami, ale po 2 tygodniach stwierdzilem ze to nie ma sensu. Jem mało, od zawsze bylem chudy. W bicepsie mam jakies 25cm! :( Prosze o pomoc, pozdrawiam ;)

Jakie suple polecicie na masę ? Wiek 16 / Waga 70 / Wzrost 183 / Staż na siłce ok. 6msc Mam dość wyrzeźbione ciało ale no... chudy jestem ;x Chciałbym przybrać pare kilo a potem rzeźbić. :D Chodzi mi o suple które nie kosztują za dużo ( max do 160zł ) i starczyły by na dłużej niż 30dni... I od razu mam też pytanie : Czy jak np. po 2msc przestanę [...]

witam, mam 16 lat i jestem strasznie chudy. 172cm wzrostu przy 54kg wagi. Regularnie uprawiam sport, co nie pozwala mi przytyć. Jem nawet dużo i nieregularnie. Co mam zrobić aby szybko przytyć? (chodzi mi o to by mieć mięśnie do rzeźbienia.) No jeszcze problem zapadniętej klaty- byłem u lekarza sportowego i powiedziała, ze jest fatalnie [...]

Cześć Chciałbym wziąść się za siebie i poprawić swój wygląd (jestem bardzo chudy) ale jest jeden problem nie mam dostępu do siłowni , a więc ćwiczyłbym w domu.Bardzo proszę o jakieś rady. Z góry dzięki. Oto moja ankieta: wiek 15 lat waga 46 kg wzrost 166 cm cel masa staż brak dieta staram się zdrowo odżywiać aktywność fizyczna gram w piłkę [...]

Witam Nom to moze zaczne od sedna sprawy:D:D jestem stosunkowo maly i chudy mam 16 lat 170cm wzrostu i 55kg... nie moge sie doszukac w tym ogromie postów na forum ale pasuja mi jakies odrzywki czy cuś przy czym mogłbym podrosnąc troszke i przytyc ale raczej nie pakoąć w mase z tłuszczem ale tak w sama masą mieśniową ( za pakowanie sie narazie nie [...]

[...] 50kg. Mam podejrzenie anemii, czytałem trochę o tej chorobie, nie trzeba się jej podobno bać ale ja się boję czy to nie jest przypadkiem anoreksja, bo jednak 18 lat i 50kg? jestem strasznie chudy, na twarzy to wogóle.nie wiem co mam robić... rodzicom nie powiem bo się boję co powiedzą i będą się martwić. Czy są jakieś tanie leki bez recepty na [...]

Cześć! Ćwiczę na siłowni niecałe 4 miesiące. Jestem wysoki(193cm) i chudy. Możecie mi doradzić jaki najlepszy gainer zakupić żeby troche tej masy przybyło? Nie chodzi mi od razu o 10-15 kg. Gainer przydał by się tez do uzupełnia diety. Nie piszcie ze za szybko, chce teraz bo masa potrzebna! (wiem ze efekty trzeba czekac ;))

Witam więc mam 15 lat i nie jestem bogaty i zastanawiam się nad dietą wysokobiałkową i mam parę produktów i chciałbym żebyscie mi powiedzieli czy są dobre na śniadanie lub kolacje (zaczynam przygodę z metodą Oliviera Lafaya i siłka ) paprykarz szczeciński (tani,40% ryby) serek wiejski 80g białka na 200g(całość) mleko 2,0% tłuszczu twaróg chudy. [...]

Witam chodze na siłownie 5 miesięcy.Postanowiłem kupic sobie białko bo jestem poprostu troche chudy mam pare kg niedowagi kolega polecił mi białko.Czytalem na internecie o białku ponoc jest naprawde dobre ale niewiem czy moge stosowac poniewaz kiedys mialem (jakies 7 lat temu) zapalenie dróg moczowych czy cos takiego dokladnie niepamiętam.Prosze o [...]

[...] wzrostu to czy mogę brać kreatynę i czy dała by mi coś ona gdybym codziennie biegał, ćwiczył sztangielką 15kg. i robił pompki ? Głównie chodzi mi o to, żebym powiększył swoja masę, bo chudy troszkę jestem :) Z góry dzięki za odpowiedzi :) I zostały mi rozstępy po dawnej przygodzie z siłownia na plecach i nie przeszkadzały by one w niczym ?

witam mam 13 lat I gim 160wzr 40 kg wiem chudy jestem... robię pompki brzuszki podciągniecia na drążku,nie zalezy mi na jakiejś supermasie mięśniowej tylko żeby miec trochę więcej siły odnosnie tych pompek brzuszków i podciągnieć robie to chaotycznie nie mam planu więc bardzo prosze o napisanie mi np(acha robie tak do 15pompek;( i 4 podciągnieć [...]

Witam. Od tygodnia zaczalem chodzic na silke. Trenuje 3x w tygodniu FBW. Obecnie mam diete redukcyjna, ale chcialbym sie was zapytac czy moze jednak przejsc na mase. Jestem ogolnie chudy tylko dol brzucha i biodra sa zalane ;( . Chcialbym zrzucic ten fat i dopiero wtedy zaczac nabierac w miare sucha mase, ale nie wiem co robic. Wrzucam zdjecie do [...]

[...] Czy ćwiczenie kulturystyki z planem na masę będzie dobre dla mojego przyszłego treningu bokserskiego ? Slyszałem że nie warto cwiczyc samemu boksu w domu bo nabierze sie zlych nawykow, a nie wiem pod jakim katem powinienem cwiczyc .. z drugiej strony nie chce wykonywac za duzo aerobów bo i tak dosc chudy jestem .. Prosiłbym o rade. z góry dzieki